做梦睡眠质量好不好,一直是大家非常关心的问题一个晚上的好梦,可以让我们精神饱满,提高工作效率,而糟糕的睡眠质量,则会让我们一整天都精神不佳因此,提高睡眠质量,关注做梦问题,是我们应该着重考虑的
那么,做梦与睡眠质量的关联到底如何呢？
我们需要了解,我们的睡眠大致分为两种,一种是REM睡眠（RapidEyeMovement,快速眼球运动）,也就是我们俗称的“快眼动睡眠”；另一种是非REM睡眠（非快速眼球运动）其中,REM睡眠中我们会做梦,而非REM睡眠中基本没有梦境
那么,梦境对睡眠有什么影响呢？
最新的研究表明,REM睡眠中做梦可以促进记忆,提高创造力,预测未来发展趋势等此外,做梦也可以缓解我们的情绪,消除日间的压力因此,经常做梦的人往往睡眠质量更高,精神状态也比较良好
但并不是所有的梦境都对睡眠质量有良好的影响一些噩梦或者焦虑的梦境,甚至会让我们感到紧张,压抑,影响我们的睡眠质量因此,我们应该在日常生活中避免一些可能让我们感到焦虑的事情,减少噩梦的发生
另外,我们的睡眠环境和睡姿也影响着我们做梦的频率和质量睡眠环境应该保持安静,舒适,避免外部噪音和灯光的干扰另外,适当的睡姿也有助于我们进入REM睡眠,从而促进做梦的发生
我们也可以通过一些习惯来提高睡眠质量和做梦的频率比如,睡前可以听听轻柔的音乐,泡泡脚,放松身体肌肉等等这些习惯可以帮助我们放松心情,进入深度睡眠,也有利于做梦的发生
睡眠质量与做梦密不可分避免焦虑,保持良好的睡眠环境和习惯,可以帮助我们提高睡眠质量和做梦的频率,让我们拥有更加健康,愉快的生活状态